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52 artigos sobre saúde da mulher, fertilidade, gestação, menopausa, intestino, imunidade e alimentação infantil, escritos a partir das dúvidas reais do consultório.
SOP e resistência à insulina: a ligação que muda o tratamento
Grande parte das mulheres com SOP tem algum grau de resistência à insulina, inclusive magras. Entender essa ligação muda o foco do tratamento nutricional.
O que ajustar na alimentação nos meses antes de engravidar
Os meses que antecedem a gravidez são a melhor janela para corrigir carências, organizar a rotina e preparar o corpo da mulher e do casal para gerar uma nova vida.
Seletividade alimentar: quando é fase e quando investigar
Recusar alimentos novos é comum na infância. Quando a lista de aceitos encolhe, o crescimento é afetado ou a refeição vira sofrimento, é hora de investigar.
Calorões na menopausa: alimentação e fitoterapia
Os calorões vêm da queda do estrogênio, mas gatilhos como álcool, excesso de cafeína, açúcar e estresse fazem diferença. Alimentação e fitoterapia podem ajudar.
Queda de cabelo no pós-parto: o que é normal e o que ajuda
Tufos de cabelo no ralo alguns meses depois do parto assustam, mas costumam ter explicação hormonal. Veja quando é normal e quando investigar carências.
Endometriose e alimentação: o que pode aliviar os sintomas
A alimentação não cura a endometriose, mas pode reduzir inflamação, melhorar o intestino e ajudar no manejo da dor como parte do tratamento médico.
Quanto peso é saudável ganhar na gestação
O ganho de peso ideal na gravidez depende do IMC antes da gestação. Entenda as faixas das curvas brasileiras e o que a alimentação pode fazer em cada trimestre.
Disbiose: sinais que aparecem longe da barriga
Disbiose não dá sinal só no intestino. Pele, imunidade, energia e até humor podem refletir um desequilíbrio da flora intestinal.
Introdução alimentar e BLW: como começar com segurança
A introdução alimentar começa aos 6 meses, quando o bebê mostra sinais de prontidão. BLW, papinha amassada ou método misto podem ser seguros com os cuidados certos.
TPM forte não é normal: o que a nutrição investiga
Sintomas leves antes da menstruação são comuns. TPM que atrapalha trabalho, relações e humor é sinal de desequilíbrio e merece investigação.
Hashimoto e alimentação: glúten, selênio e o que tem evidência
Entre listas de alimentos proibidos e promessas milagrosas, a alimentação na tireoidite de Hashimoto merece um olhar sereno e baseado em evidência.
Qualidade dos óvulos: o que a alimentação pode fazer
A alimentação não muda a quantidade de óvulos que você tem, mas influencia o ambiente em que eles amadurecem. Veja o que faz sentido e o que é exagero.
Diabetes gestacional: como a alimentação ajuda no controle
O diagnóstico de diabetes gestacional assusta, mas a alimentação é a primeira linha de cuidado. Veja como montar refeições que ajudam a controlar a glicemia.
Por que a barriga cresce no climatério
Com a queda do estrogênio, a gordura muda de lugar e vai para a barriga. Perda de músculo, insulina, sono e estresse completam o quadro.
Candidíase de repetição: por que volta
Tratar a crise e esperar a próxima não precisa ser rotina. A candidíase que volta tem fatores por trás, e vários deles passam por imunidade, intestino e alimentação.
Alimentação na amamentação: mitos e verdades sobre o leite
Canjica, cerveja preta, cortar feijão por causa da cólica: a amamentação vem cheia de conselhos. Veja o que a ciência sustenta e o que realmente ajuda a mãe.
Meu filho vive doente: o que a alimentação tem a ver
Resfriados em sequência nem sempre são só azar ou creche. A alimentação, o intestino e o estoque de nutrientes da criança fazem parte da defesa do organismo.
Barriga inchada todo dia: causas mais comuns
Estufamento que piora ao longo do dia não é frescura nem só retenção. Na maioria das vezes tem causa identificável, e a alimentação é parte da solução.
Fertilidade masculina: por que o casal inteiro entra no plano
Quando um casal tenta engravidar, o foco costuma ficar só na mulher. Mas o espermatozoide leva meses para se formar e também responde à alimentação e aos hábitos.
Suplementação na gestação: por que ela precisa ser individual
Nem toda gestante precisa dos mesmos suplementos. Entenda o que é recomendação de rotina, o que depende de exames e por que tomar tudo por conta própria não é seguro.
Perimenopausa: sinais que começam antes dos 45
A perimenopausa pode começar anos antes da última menstruação, com sinais sutis como sono ruim, ansiedade, ciclos mudando e TPM mais forte.
Infecção urinária de repetição: estratégias nutricionais
Antibiótico atrás de antibiótico cansa e desequilibra o corpo. A prevenção da infecção urinária de repetição passa também por água, intestino, flora e imunidade.
Emagrecer no pós-parto sem prejudicar a amamentação
A pressão para voltar ao corpo de antes chega cedo. Veja como perder peso no pós-parto de forma gradual, cuidando da energia, do leite e da saúde da mãe.
Cólica menstrual: alimentos que pioram e que ajudam
Ultraprocessados, excesso de açúcar e álcool tendem a piorar a cólica. Ômega-3, magnésio, vegetais e um intestino regular costumam ajudar.
Intestino preso na infância: causas e cuidados
Intestino preso é uma das queixas mais comuns da infância. Na maioria das vezes tem causa funcional e melhora com ajustes na alimentação, na água e na rotina.
Enjoo na gravidez: estratégias alimentares que aliviam
O enjoo é um dos sintomas mais comuns do início da gestação. Pequenas mudanças no jeito de comer fazem diferença real no dia a dia. Veja o que costuma funcionar.
Nutrição funcional x dieta convencional: a diferença na prática
A diferença não está em uma lista de alimentos proibidos. Está em como a paciente é investigada, no motivo de cada escolha e no acompanhamento ao longo do tempo.
Como funciona a consulta online de nutrição funcional
Da primeira conversa ao retorno: entenda as cinco etapas do atendimento online, quanto tempo dura cada consulta, o que está incluído em cada plano e os valores.
6 hábitos alimentares que aceleram o envelhecimento
Envelhecer é natural, mas alguns hábitos do dia a dia aceleram esse processo na pele e no metabolismo. Veja seis deles e trocas simples.
Por que polivitamínico e suplemento pronto podem atrapalhar
Tomar polivitamínico por conta própria parece inofensivo, mas pode desequilibrar minerais, mascarar deficiências e alterar exames. Entenda por quê.
12 sinais de que a saúde do seu intestino não vai bem
O intestino dá sinais dentro e fora da barriga. Conheça 12 deles e entenda quando vale investigar com exames e acompanhamento.
7 trocas inteligentes na alimentação para emagrecer com saúde
Emagrecer com saúde não exige passar fome. Sete trocas simples melhoram saciedade, glicemia e qualidade da alimentação sem tirar o prazer de comer.
Disruptores endócrinos: o que são e como reduzir a exposição
Plásticos, agrotóxicos e cosméticos podem conter substâncias que interferem nos hormônios. Veja onde elas estão e o que dá para mudar em casa.
Antiácidos todo dia: por que não são a melhor escolha
Sal de frutas, antiácidos e inibidores de acidez aliviam a queimação, mas o uso frequente sem investigação esconde a causa e pode afetar nutrientes.
Intolerância alimentar ou alergia: como saber a diferença
Inchaço, gases, dor de cabeça e desconforto depois das refeições podem ter relação com a alimentação. Entenda a diferença entre intolerância e alergia.
Gastrite: o que é, o que causa e como a nutrição funcional ajuda
Gastrite é a inflamação da mucosa do estômago. Veja as causas mais comuns, os sinais de alerta e como a alimentação entra no tratamento.
Dieta low carb funciona mesmo? O que a ciência mostra
Reduzir carboidratos pode ajudar no peso e na glicose, mas o resultado depende de como a dieta é feita e de quem faz. Veja benefícios, riscos e exemplos.
Ansiedade e alimentação: qual é a relação e o que ajuda
O que você come interfere na produção de neurotransmissores, na glicemia e no intestino. Entenda como a alimentação pode ajudar no cuidado com a ansiedade.
Como combater a anemia: causas, exames e alimentação
Cansaço, queda de cabelo e unhas fracas podem ser sinais de anemia. Entenda as causas, os exames e o que colocar no prato para recuperar os estoques.
Pãozinho de batata-doce com aveia e chia
Pãozinho de batata-doce com aveia e chia, com poucos ingredientes, sem farinha de trigo e perfeito para o café da manhã e a lancheira.
Golden milk: receita do leite dourado com cúrcuma
Golden milk é uma bebida quente com leite vegetal, cúrcuma, pimenta-do-reino e canela. Fica pronta em 5 minutos e é ótima para as noites frias.
Torta funcional de palmito com ervilhas e massa de amêndoas
Torta salgada com massa de grão-de-bico, amêndoas e chia, sem trigo e sem lácteos, recheada com palmito e ervilhas refogados.
Compulsão por doces: por que acontece e como controlar
A vontade intensa de doce tem explicação: glicemia, restrição, sono, ciclo menstrual e emoções. Veja o que está por trás e estratégias práticas.
Homus de lentilha rosa com tahine e páprica
Uma versão rápida do homus, feita com lentilha rosa, tahine, limão e azeite. Rica em proteína vegetal, fibras e ferro.
Comer a cada 3 horas ou fazer jejum: o que é melhor?
Comer de 3 em 3 horas não acelera o metabolismo, e o jejum não serve para todo mundo. O melhor intervalo depende da sua fome, rotina e saúde.
Muffin de maçã com canela, batata-doce e amêndoas
Muffin macio de maçã e canela, com batata-doce, aveia, farinha de coco, amêndoas e damasco. Um lanche prático, com fibras e pouco açúcar.
Brownie funcional de cacau com batata-doce e nozes
Um brownie macio, sem farinha de trigo, feito com batata-doce, banana, cacau e nozes. Bom para a sobremesa do fim de semana ou um lanche.
Alimentação e cabelos saudáveis: qual é a relação?
Ferro, proteína, zinco e vitamina D influenciam a saúde dos fios. Entenda como a alimentação, o intestino e a tireoide se refletem no cabelo.
Caldo de legumes caseiro para congelar em cubinhos
Caldo de legumes feito em casa, sem excesso de sódio, realçadores de sabor e conservantes, congelado em cubinhos para usar em risotos, sopas e refogados.
Bolo de banana integral sem glúten e sem lácteos
Bolo de banana macio, sem glúten e sem lácteos, feito com farinha de arroz integral, coco e leite vegetal, com calda de banana e canela.
Falsos saudáveis: alimentos que parecem saudáveis, mas não são
Embalagem com palavras como fit, integral e zero nem sempre significa comida saudável. Veja os falsos saudáveis mais comuns e como ler o rótulo.
Existem alimentos que fazem mal para a tireoide?
Soja, crucíferos e glúten costumam ser apontados como vilões da tireoide. Veja o que a ciência mostra e por que a individualidade é a palavra-chave.
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