Pele, cabelo e unhas: o que a nutrição investiga por dentro
Você já trocou de shampoo, de creme e de sérum, mas o cabelo continua caindo, a acne volta a cada ciclo e as unhas quebram por nada. O espelho incomoda e mexe com a autoestima. Muitas vezes o que aparece por fora é um sinal do que está acontecendo por dentro.
A nutrição funcional ajuda em queixas de pele, cabelo e unhas investigando deficiências de nutrientes como ferro, zinco, proteína e vitaminas, alterações hormonais e de glicose, inflamação, saúde intestinal e tireoide. O plano alimentar e a suplementação são individualizados e complementam o cuidado com o dermatologista.
O que eu mais escuto no consultório
- Meu cabelo cai demais quando penteio ou lavo
- Tenho acne adulta que piora antes da menstruação
- Minhas unhas descascam e quebram com facilidade
- Minha pele está opaca, seca e sem viço
- Tenho rosácea e o rosto fica vermelho com facilidade
- O melasma volta mesmo usando protetor solar
- Sinto que estou envelhecendo mais rápido do que deveria
- Já tentei vários tratamentos por fora e nada resolve
Sintoma é aviso. A resposta está na investigação.
O que investigamos por trás das queixas de pele, cabelo e unhas
Pele, cabelo e unhas são tecidos de renovação constante e precisam de um bom suprimento de nutrientes. Quando o corpo está com falta de algo, ele prioriza órgãos vitais, e o cabelo e as unhas estão entre os primeiros a sentir. Por isso eles funcionam como um termômetro da saúde.
Deficiências nutricionais
Ferro e ferritina baixos são uma das causas mais comuns de queda de cabelo em mulheres. Zinco, proteína, vitamina D, vitamina B12, biotina e ômega-3 também participam da formação do fio, da unha e da barreira da pele. Dietas muito restritivas e perda de peso rápida costumam desencadear queda. Leia alimentação e cabelos saudáveis e como combater a anemia.
Hormônios e glicose
Acne adulta, principalmente no queixo e na mandíbula, e queda de cabelo com afinamento no topo podem ter relação com excesso de androgênios e resistência à insulina, como na SOP. Alimentos que elevam muito a glicose podem piorar a acne em algumas pessoas.
Tireoide
Hipotireoidismo e hipertireoidismo podem causar queda de cabelo, pele seca e unhas fracas. Veja tireoide e autoimunes.
Intestino e inflamação
Disbiose, intolerâncias e inflamação intestinal podem se refletir na pele, em quadros como acne, rosácea e dermatites, além de prejudicar a absorção de nutrientes.
Envelhecimento e estilo de vida
Excesso de açúcar, álcool, cigarro, sol sem proteção e sono ruim aceleram o envelhecimento da pele. Uma alimentação rica em antioxidantes, proteína e gorduras boas ajuda a proteger o colágeno. Veja hábitos que aceleram o envelhecimento.
Fases da vida
Pós-parto, estresse intenso, cirurgias e infecções podem desencadear uma queda de cabelo que aparece semanas ou meses depois do evento.
Queda de cabelo em placas, feridas que não cicatrizam, pintas que mudam de forma ou cor e lesões com dor ou inflamação intensa precisam de avaliação do dermatologista.
O seu tratamento, passo a passo
Cada etapa é ajustada ao seu histórico, aos seus exames e à sua rotina. Nada de protocolo pronto.
Olhar para o corpo inteiro
Na primeira consulta eu levanto quando a queixa começou, eventos que aconteceram antes, como gestação, cirurgia, dieta restritiva ou estresse, ciclo menstrual, intestino, alimentação, sono, tratamentos dermatológicos em andamento e uso de medicamentos. Muitas vezes a causa aparece nessa conversa.
Exames que costumam explicar a queixa
Solicito exames individualizados para avaliar ferritina, ferro, zinco, vitamina D, vitamina B12, tireoide, glicose, insulina e marcadores inflamatórios. Quando há suspeita hormonal, os exames do ginecologista ou dermatologista entram na análise para termos uma visão completa e evitar pedidos repetidos.
Alimentação para nutrir de dentro para fora
Montamos juntas um plano com proteína adequada, alimentos ricos em ferro, zinco e antioxidantes, gorduras boas e controle da glicose. Quando há sinais de intestino envolvido, também cuidamos da microbiota. As mudanças são pensadas para caber na sua rotina e serem mantidas.
Suplementação individualizada
Suplementos para cabelo e pele vendidos prontos raramente atendem ao que cada pessoa precisa, e alguns nutrientes em excesso fazem mal, podendo até piorar a queda. Prescrevo apenas o que os seus exames e sintomas indicam. A dose e a indicação são individuais, definidas em consulta, e reavaliadas nos retornos.
Olhar os números com lupa.
A lista final é sempre individual. Estes são os exames que mais aparecem nesse tipo de acompanhamento.
- Mulheres com queda de cabelo intensa ou afinamento dos fios
- Quem tem acne adulta que não responde bem aos tratamentos
- Pessoas com unhas fracas, quebradiças ou com manchas
- Quem tem rosácea, dermatites ou melasma e quer cuidar da alimentação
- Pessoas que fizeram dietas restritivas e perceberam piora no cabelo e na pele
- Quem deseja cuidar do envelhecimento da pele pela alimentação
Tratamento completo em 3 fases
O cabelo e as unhas crescem devagar, e a melhora visível depende do crescimento de fios e unhas novos. O plano de 3 meses dá tempo para corrigir deficiências, reavaliar exames e acompanhar a evolução com consultas mensais.
- 3 consultas online, uma por mês
- Exames solicitados e reavaliados
- Novas estratégias a cada fase
- Fitoterapia e suplementação ajustadas
- 90 dias de acompanhamento pelo WhatsApp
Uma profissional excelente, com trabalho individualizado que vai além da nutrição, trata a causa e faz a verdadeira diferença. Obrigada por tanto! Super recomendo.
Em quanto tempo a queda de cabelo melhora?
Não é possível prometer prazo. O cabelo tem um ciclo de crescimento lento, e mudanças costumam demorar alguns meses para aparecer. Por isso acompanhamos a evolução ao longo do plano e reavaliamos os exames.
Suplemento para cabelo funciona?
Suplementos prontos podem não ter o que você realmente precisa, ou ter nutrientes que você não precisa. Em alguns casos, o excesso de certos nutrientes pode até piorar a queda. A dose e a indicação são individuais, definidas em consulta, com base nos exames.
Alimentação influencia a acne?
Em muitas pessoas, sim. Alimentos que elevam muito a glicose, excesso de ultraprocessados e desequilíbrios hormonais e intestinais podem piorar a acne. O acompanhamento nutricional complementa o tratamento com o dermatologista.
Preciso continuar com o dermatologista?
Sim. O dermatologista diagnostica e trata as doenças de pele e do couro cabeludo. A nutrição cuida dos fatores internos, e os dois acompanhamentos juntos costumam funcionar melhor.
Consulta online funciona para queixas de pele e cabelo?
Funciona. A investigação depende muito da sua história e dos exames laboratoriais, e você pode enviar fotos se quiser mostrar a evolução. Atendo pacientes de São Paulo, de todo o Brasil e do exterior.
Preciso levar exames?
Se tiver exames recentes, envie para a consulta. O que faltar para a investigação nutricional, eu solicito.
Você atende convênio?
Não atendo convênio. Emito recibo da consulta, que você pode apresentar ao seu plano de saúde para solicitar reembolso se o seu contrato prever essa cobertura. O reembolso depende das regras de cada plano.
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